Advertisement
Tanya Jawab

Bagaimana Cara Menghilangkan Double Chin yang sehat dan cepatt?? – CIKIJING.COM

Penyebab dagu berlipat

cara menghilangkan double chin, juga dikenal sebagai lemak sub-dagu, adalah kondisi umum yang terjadi saat lapisan lemak menumpuk di bawah dagu. Dagu ganda sering dikaitkan dengan manfaat berat badan, tetapi Anda tidak harus kelebihan berat badan untuk memiliki dagu ganda. Faktor genetik dari penuaan atau kulit kendur juga bisa menyebabkan dagu berlipat.

Jika Anda memiliki dagu berlipat dan ingin menghilangkannya, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan.

Latihan yang berfokus pada dagu ganda

Tidak ada bukti klinis bahwa permainan fisika rahang efektif dalam cara menghilangkan double chin, tetapi ada bukti anekdot.

Berikut adalah 6 latihan untuk membantu memperkuat dan melenturkan jaringan otot, pori-pori, dan kulit di area double chin. Kecuali sebaliknya, ulangi setiap latihan 10 sampai 15 kali sehari.

1. dagu lurus

Miringkan kepala Anda ke belakang dan arahkan ke langit-langit.
Mendorong rahang bawah ke depan akan meregangkan rahang bawah.
Pertahankan tonjolan rahang selama 10 hitungan.
Rilekskan dagu Anda dan kembalikan kepala ke posisi netral.


2. Gerakan Bola

Tempatkan bola 9-10 inci di bawah dagu Anda.
Tekan dagu Anda ke bawah ke arah bola.
Ulangi 25 kali sehari.

 


3 . Kerutan

Miringkan kepala Anda ke belakang dan lihat langit-langit.
Cubit bibir Anda seolah-olah mencium langit-langit untuk meningkatkan posisi di bawah dagu Anda.
Hentikan kerutan dan kembalikan rambut Anda ke fungsi normal.


4. Peregangan Lidah

Segera lihat ke depan dan julurkan lidah sejauh mungkin.
Angkat lidah Anda dan letakkan lebih dekat ke lubang hidung Anda.
Tahan selama 10 detik, lalu lepaskan.


5. peregangan leher

Aku memiringkan kepalaku lagi dan melihat ke langit-langit.
Tekan lidah Anda ke arah langit-langit mulut Anda.
Tahan selama 5-10 detik dan mulai.


6. Tonjolan rahang bawah

Miringkan kepala Anda ke belakang dan lihat langit-langit.
Putar kepala Anda ke arah yang sesuai.
Dorong rahang bawah ke depan.
Tahan selama 5-10 detik dan mulai.
Ulangi sistem dengan kepala Anda ke kiri.

Kurangi double chin dengan diet dan olahraga
Jika dagu berlipat Anda disebabkan oleh penambahan berat badan, penurunan berat badan dapat membuatnya lebih kecil atau bahkan menghilang. Cara pertama untuk menurunkan berat badan adalah dengan menelan rencana penurunan berat badan yang sehat dan sering berolahraga.

Berikut beberapa panduan makan sehat:

  • Makanlah 4 porsi sayuran setiap hari.
  • Makanlah 3 porsi buah setiap hari.
  • Ganti biji-bijian halus dengan biji-bijian utuh.
  • Hindari makanan olahan.
  • Makan protein rendah lemak dengan ayam dan ikan.
  • Makan lemak sehat dengan minyak zaitun, alpukat dan kacang-kacangan.
  • Hindari bahan yang digoreng.
  • Makan produk susu rendah lemak.
  • Kurangi asupan gula Anda.
  • Praktek manajemen komponen.
  • Semakin kecil jumlah timbangan, semakin tipis wajahnya.

Untuk meningkatkan penurunan berat badan, Mayo Clinic merekomendasikan aktivitas fisik sedang hingga 300 menit per minggu, atau sekitar 45 menit per hari. Mereka juga menyarankan untuk melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu.

Semua hobi fisik yang kuat, termasuk memotong rumput, berkebun, dan berbelanja bahan makanan, lebih dekat dengan tujuan minggu ini.

Bersabarlah saat mencoba menghilangkan dagu berlipat. Kecuali Anda melakukan sedot lemak atau laser lipolisis, itu tidak akan berkurang dalam semalam. Bergantung pada ukuran dagu ganda Anda, mungkin perlu beberapa bulan untuk tidak diperhatikan.

Mempertahankan berat badan yang sehat akan membantu Anda mengontrol dagu berlipat. Ini memiliki manfaat tambahan untuk mengurangi ancaman rata-rata seperti:

  • diabetes
  • tekanan darah yang berlebihan
  • apnea tidur
  • penyakit jantung
  • kanker tertentu
  • stroke

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan dan perangkat lunak olahraga. Mereka akan membantu Anda mengatasi masalah kesehatan apa pun yang mungkin Anda miliki dan menemukan impian penurunan berat badan yang sehat. Mereka juga akan menganjurkan rencana makan yang sesuai dengan gaya hidup Anda.

Terimakasih telah melihat artikel Tanya Jawab, semoga bermanfaat bagi para pembaca Cikijing.com.

Baca Juga:  siput bergerak menggunakan - Hack.ac.id - CIKIJING.COM

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button